1. 心思ABCDE表面

心思ABCDE表面是由样式学家阿尔伯特·艾利斯提议的，它匡助咱们剖判心思反馈的起原，并提供了一种圭表来退换咱们的心思反馈。

A（Activating Event）：触发事件，即发生的事情。 B（Beliefs）：你对事件的信念和评价。 C（Consequences）：由信念所激励的心思和活动后果。 D（Disputing）：质疑，即挑战和覆按你的信念。 E（Effect）：扫尾，即通过质疑后新的心思和活动。 2. 奈何诳骗心思ABCDE表面 识别触发事件（A）：最初，咱们需要识别是什么事件触发了咱们的心思反馈。 探索信念（B）：接下来，咱们需要探索我方对这个事件的信念和评价是什么。 不雅察后果（C）：然后，不雅察这些信念导致了什么心思和活动后果。 质疑信念（D）：质疑这些信念的合感性，是否有更积极或试验的阐扬。 建造新的心思反馈（E）：终末，通过质疑和新的信念建造，变成新的心思和活动反馈。 3. 本体诳骗 孩子得益下滑：比如，当你发现孩子的考试得益下滑时，你可能会感到惊悸和失望。 诳骗ABCDE表面： A：孩子得益下滑。 B：你可能以为这是孩子不奋力的扫尾。 C：这让你感到惊悸和失望。 D：质疑这个信念，是否有其他原因，比如孩子最近压力大，偶然教养相貌不相宜孩子。 E：通过质疑，你可能会感到愈加剖判和赈济孩子，而不是单纯的失望。 A：孩子得益下滑。 B：你可能以为这是孩子不奋力的扫尾。 C：这让你感到惊悸和失望。 D：质疑这个信念，是否有其他原因，比如孩子最近压力大，偶然教养相貌不相宜孩子。 E：通过质疑，你可能会感到愈加剖判和赈济孩子，而不是单纯的失望。 结语

通过心思ABCDE表面，咱们不错学会从不同的角度看待问题，裁减咱们的甘休欲。这不仅有助于咱们我方的心思惩处，也能改善与孩子的相关。

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